敬老の日に食べるものは？縁起の良い食べ物やおすすめ料理を紹介

敬老の日に食べるものは？縁起の良い食べ物やおすすめ料理を紹介

敬老の日には、おじいちゃんやおばあちゃんに感謝の気持ちを込めて、おいしい料理を囲んでお祝いしたいという方も多いのではないでしょうか。

しかし、いざ献立を考えるとなると「敬老の日には何を食べるの？」「縁起の良い食べ物はある？」「高齢の両親にはどんな料理が喜ばれる？」と迷ってしまいますよね。

敬老の日には、お正月のおせちのように「必ずこれを食べる」という全国共通の決まった料理があるわけではありません。

そのため、長寿を願う縁起の良い食材や、おじいちゃん・おばあちゃんの好きな料理を取り入れて、家族でお祝いするのがおすすめです。

この記事では、敬老の日におすすめの食べ物や縁起の良い食材、家族で楽しめる献立を紹介します。

敬老の日に食べるものは決まっている？

敬老の日は、長年にわたって社会に尽くしてきた高齢者を敬い、長寿を祝う日です。

「敬老の日には○○を食べなければならない」という決まりはありません。

おじいちゃんやおばあちゃんの好物を用意したり、家族みんなで少し豪華な食事を楽しんだり、それぞれの家庭に合った方法でお祝いできます。

せっかくなら、長寿や健康を願う意味を持つ食材を献立に取り入れてみるのもよいでしょう。

敬老の日におすすめの縁起の良い食べ物

海老｜長寿を願う縁起物

お祝いの食卓でおなじみの海老は、敬老の日にも取り入れやすい食材です。

海老は長いひげを持ち、腰が曲がった姿から、「腰が曲がるまで長生きできますように」という長寿への願いを込めた縁起物として知られています。

天ぷらや茶碗蒸し、ちらし寿司などにすると、お祝いらしい華やかな料理になります。

鯛｜「めでたい」に通じるお祝いの魚

鯛も日本のお祝い事でよく登場する魚です。

「鯛（たい）」が「めでたい」に通じることなどから、縁起の良い魚として親しまれてきました。

敬老の日なら、鯛の塩焼きや鯛めし、刺身などにして楽しめます。

赤飯｜お祝いの日の定番

赤飯は、誕生日や結婚、入学など、さまざまなお祝いの場面で食べられてきた料理です。

敬老の日の食卓にも取り入れやすく、普段の白いご飯を赤飯に変えるだけでも特別感が出ます。

ただし、もち米を使った赤飯は粘りがあるため、食べる方の噛む力や飲み込む力に合わせて無理なく選びましょう。

そば｜細く長く長寿を願う

細く長い形をしたそばは、長寿を願う食べ物としてイメージしやすい食材です。

温かいそばに海老の天ぷらを添えれば、敬老の日らしい一品になります。

比較的シンプルな料理なので、豪華な食事よりも普段に近いものを好む方にも取り入れやすいでしょう。

紅白の食べ物｜お祝いらしい華やかさ

紅白は、日本ではおめでたい場面でよく使われる組み合わせです。

紅白かまぼこや紅白なますなどを献立に加えると、食卓がお祝いらしい雰囲気になります。

料理だけでなく、紅白を意識した和菓子をデザートにするのもよいでしょう。

敬老の日におすすめの料理7選

1. ちらし寿司

敬老の日のメニューとして使いやすいのが、彩り豊かなちらし寿司です。

錦糸卵、海老、れんこん、しいたけ、絹さやなどを彩りよく盛り付けると、食卓が華やかになります。

家族の好みに合わせて具材を変えやすいのも魅力です。

2. 鯛めし

縁起の良い鯛を使った鯛めしも、敬老の日にぴったりです。

鯛の旨味がご飯に染み込み、炊飯器で作れるレシピなら家庭でも挑戦しやすいでしょう。

3. 茶碗蒸し

やさしい口当たりの茶碗蒸しは、敬老の日の献立に合わせやすい料理です。

海老、鶏肉、しいたけ、かまぼこなどを入れると彩りもよくなります。

ただし、中の具材は食べる方に合わせて小さく切るなど工夫しましょう。

4. 天ぷら

海老や旬の野菜を使った天ぷらも、お祝いの食卓を華やかにしてくれます。

海老だけでなく、かぼちゃ、さつまいも、きのこなど、秋を感じられる食材を組み合わせるのもおすすめです。

油ものを控えている方には量を少なめにするなど、体調や好みに合わせましょう。

5. 煮魚

魚料理が好きなおじいちゃん・おばあちゃんには、煮魚もおすすめです。

鯛やカレイなどをやわらかく煮付ければ、和食中心の献立にまとめられます。

骨のある魚を使う場合は、食べる際に十分注意してください。

6. 炊き込みご飯

きのこや鶏肉、にんじんなどを使った炊き込みご飯なら、秋らしさを感じる敬老の日の献立になります。

9月は秋の食材が出始める時期なので、季節感を取り入れたい場合にもおすすめです。

7. お祝い御膳

少しずついろいろな料理を楽しんでもらいたいなら、御膳風に盛り付ける方法もあります。

たとえば、鯛の焼き物、茶碗蒸し、煮物、お吸い物、赤飯などを少量ずつ組み合わせると、お祝いらしい献立になります。

敬老の日におすすめのデザート・お菓子

和菓子

敬老の日の贈り物なら、どら焼き、羊羹、まんじゅうなどの和菓子も定番です。

お茶と一緒に家族で楽しめるものを選ぶのもよいでしょう。

カステラ

カステラは切り分けやすく、家族で一緒に食べやすいお菓子です。

敬老の日向けのメッセージ入り商品などもあるため、プレゼントとして選ぶこともできます。

プリンやゼリー

やわらかいデザートを選びたい場合は、プリンやゼリーも候補になります。

季節の果物を使ったゼリーなら、見た目も華やかです。

敬老の日の献立例

和食を楽しむ定番献立

• 赤飯
• 鯛の塩焼き
• 茶碗蒸し
• 季節の煮物
• お吸い物
• 和菓子

縁起の良い食べ物を取り入れやすく、敬老の日らしい献立です。

家族みんなで楽しむ華やか献立

• ちらし寿司
• 海老と野菜の天ぷら
• 茶碗蒸し
• お吸い物
• 季節のフルーツ

子どもから大人まで一緒に食べやすく、家族が集まる日のメニューにも向いています。

簡単に作りたい場合の献立

• 炊き込みご飯
• 焼き魚
• だし巻き卵
• お吸い物
• プリンまたはゼリー

品数を無理に増やさなくても、盛り付けや器を工夫すると特別感を出せます。

敬老の日の料理で気をつけたいポイント

本人の好きなものを優先する

縁起の良い食べ物にこだわりすぎる必要はありません。

敬老の日は感謝と長寿を祝う日なので、何よりも本人が好きなものを一緒に楽しむことが大切です。

噛みやすさ・飲み込みやすさにも配慮する

年齢によっては、硬い食材や粘りの強い食品などが食べにくい場合があります。

食材を小さく切る、やわらかく煮る、とろみをつけるなど、食べる方の状態に合わせて調理しましょう。

嚥下機能に不安がある場合は、一般的な「高齢者向け」という情報だけで判断せず、本人に適した食形態を優先してください。

塩分や糖分などにも配慮する

食事制限がある場合は、普段の食事内容や医師などから受けている指示を優先しましょう。

「お祝いだから」と無理に普段と違う食事をすすめる必要はありません。

敬老の日の食べ物に関するよくある質問

敬老の日に必ず食べるものはありますか？

敬老の日に全国共通で必ず食べると決まっている料理はありません。本人の好きな料理や、長寿を願う縁起の良い食材を取り入れてお祝いするとよいでしょう。

敬老の日に縁起の良い食べ物は？

長寿を連想させる海老やそば、お祝いの席で使われる鯛や赤飯、紅白の食べ物などを取り入れる方法があります。

敬老の日におすすめの簡単料理は？

ちらし寿司、炊き込みご飯、茶碗蒸し、焼き魚などがおすすめです。すべて手作りする必要はなく、市販品も上手に利用すると準備の負担を減らせます。

敬老の日に喜ばれる食べ物のプレゼントは？

和菓子、果物、カステラ、好みの食品などが候補になります。ただし、食事制限や噛む・飲み込む力などを確認して、本人が無理なく楽しめるものを選びましょう。

まとめ｜敬老の日は縁起の良い食べ物で長寿をお祝いしよう

敬老の日には「必ずこれを食べる」という決まった料理はありません。

海老や鯛、赤飯、そばなど、長寿やお祝いをイメージさせる食べ物を取り入れると、敬老の日らしい食卓を作れます。

ちらし寿司や鯛めし、茶碗蒸し、天ぷらなどを組み合わせれば、家族みんなで楽しめる華やかな献立にもなります。

ただし、一番大切なのは、おじいちゃんやおばあちゃん本人が無理なくおいしく食べられることです。

好みや食べやすさにも配慮しながら、家族で食卓を囲み、日頃の感謝と「これからも元気でいてね」という気持ちを伝えてみてはいかがでしょうか。

敬老の日に喜ばれる食べ物のプレゼントは？

敬老の日には、一緒に食事をするだけでなく、食べ物をプレゼントするのもおすすめです。

離れて暮らしているおじいちゃん・おばあちゃんにも贈りやすく、「いつもありがとう」「これからも元気でいてね」という気持ちを伝えられます。

ただし、食べ物なら何でもよいわけではありません。本人の好みはもちろん、量や食べやすさ、保存のしやすさなども考えて選びましょう。

和菓子

どら焼き、羊羹、最中、まんじゅうなどの和菓子は、敬老の日の贈り物として選びやすい食品です。

少量ずつ個包装された商品なら、一度に食べ切る必要がなく、家族と分けて楽しむこともできます。

栗やさつまいもなど、秋を感じられる素材を使った和菓子を選ぶのもよいでしょう。

旬の果物

秋の果物をプレゼントする方法もあります。

敬老の日を迎える9月頃には、ぶどうや梨など旬を迎える果物があります。

季節感があり、見た目も華やかなので、食べ物のプレゼントとして選びやすいでしょう。

ただし、硬い果物が食べにくい方もいます。本人の状態に合わせて選び、必要に応じて小さく切るなど工夫してください。

お茶とお菓子のセット

甘いものが好きな方なら、お茶と和菓子を組み合わせたセットもおすすめです。

「一緒にお茶を飲もう」と家族で過ごす時間をプレゼントするのも、敬老の日らしいお祝いになります。

ご飯のお供

甘いものが苦手な方には、ご飯のお供を選ぶ方法もあります。

佃煮、海苔、ふりかけなど、普段の食事で楽しめる食品なら実用性があります。

塩分を控えている場合などは、栄養成分表示を確認して本人に適した商品を選びましょう。

うなぎや魚料理

普段より少し豪華な食品を贈りたいなら、うなぎや魚料理なども候補になります。

温めるだけで食べられる商品なら、調理の負担を減らせるのもメリットです。

骨の有無や食べやすさ、保存方法なども確認して選びましょう。

敬老の日の食べ物プレゼントの予算はどのくらい？

敬老の日のプレゼントに、決まった金額はありません。

高価なものを贈ることよりも、相手が喜んで食べられるものを選ぶことが大切です。

たとえば、ちょっとした和菓子やお茶なら気軽な贈り物になりますし、家族やきょうだいで一緒に贈る場合は少し豪華な食品を選ぶこともできます。

無理のない予算を決めて、その中から本人の好みに合ったものを探しましょう。

敬老の日は手作り料理でもお祝いできる

敬老の日だからといって、高級な料理やプレゼントを用意する必要はありません。

家族が作った料理でお祝いするのも、気持ちの伝わる過ごし方です。

孫と一緒にちらし寿司を作る

子どもも一緒に料理をするなら、ちらし寿司がおすすめです。

酢飯を混ぜたり、具材を盛り付けたりと、年齢に応じて子どもが担当できる作業があります。

「孫が作ってくれた料理」というだけでも、特別な敬老の日の思い出になるでしょう。

だし巻き卵を作る

家庭的な料理でお祝いしたい場合は、だし巻き卵も献立に取り入れやすい一品です。

食べやすい大きさに切り、他の料理と一緒に少量ずつ盛り付けると、御膳風の献立にもできます。

手作りデザートを用意する

プリンやゼリーなど、比較的やわらかいデザートを手作りするのもよいでしょう。

家族からのメッセージカードを添えれば、料理と一緒に感謝の気持ちも伝えられます。

敬老の日の料理は年代によって変えたほうがいい？

「敬老の日だから高齢者向けの料理にしなければ」と考える必要はありません。

年齢だけで食べられるものを判断するのではなく、本人の好みや普段の食生活、噛む力・飲み込む力などに合わせることが重要です。

60代なら好きな料理を中心に

60代でも食事の好みや食べる量には大きな個人差があります。

本人が肉料理を好きならステーキや焼肉、魚料理が好きなら寿司や焼き魚など、好物を中心に献立を考えてもよいでしょう。

70代なら量よりも種類を楽しむ方法も

一度にたくさん食べるより、いろいろな料理を少量ずつ楽しみたい方もいます。

ちらし寿司、煮物、茶碗蒸し、焼き魚などを少しずつ盛り付けた御膳スタイルもおすすめです。

80代以上は特に本人の食べやすさを確認する

80代以上であっても、食べられるものには大きな個人差があります。

硬いものが食べにくい場合はやわらかく調理するなど、本人の状態に合わせましょう。

嚥下機能に不安がある場合や医療上の食事制限がある場合は、家族の判断だけで食事内容を変更せず、医師や管理栄養士などから受けている指示を優先してください。

敬老の日に避けたほうがいい食べ物はある？

敬老の日だから食べてはいけないという特定の食べ物があるわけではありません。

ただし、高齢の方に料理を用意するときは、本人の状態によって注意したい食品があります。

硬くて噛みにくいもの

噛む力が弱くなっている方には、硬い肉や硬いせんべいなどが食べにくい場合があります。

肉なら薄く切る、煮込み料理にするなど、食べやすく調理しましょう。

粘りの強いもの

餅など粘りの強い食品は、特に高齢者では窒息事故に注意が必要です。

本人の噛む力や飲み込む力に不安がある場合は避け、食べる場合にも十分な配慮が必要です。

骨の多い魚

敬老の日には鯛などの魚料理も人気ですが、小骨には注意しましょう。

骨を取り除いてから提供したり、骨の少ない魚を選んだりすると食べやすくなります。

塩分や糖分が多いもの

佃煮、漬物、和菓子などは敬老の日の食卓やプレゼントにも使われますが、食事制限がある方には適さない場合があります。

持病などによって食事について指示を受けている場合は、その内容を優先しましょう。

敬老の日に外食するなら何がおすすめ？

料理を準備する時間がない場合は、家族で外食して敬老の日を祝う方法もあります。

和食

寿司、天ぷら、刺身、煮物などを楽しめる和食店なら、幅広い年代で利用しやすいでしょう。

少量ずつさまざまな料理を楽しめる御膳や会席料理も候補になります。

寿司

お寿司が好きな方なら、敬老の日のお祝いとして寿司店へ出かけるのもよいでしょう。

本人の好きなネタを選べるため、好みに合わせやすいのも魅力です。

本人が好きなレストラン

敬老の日だからといって和食に限定する必要はありません。

洋食、中華、焼肉など、おじいちゃん・おばあちゃんが普段から好きな料理を選ぶのもおすすめです。

人気店を利用する場合は、敬老の日を含む連休前後に混雑する可能性もあるため、早めに予定を決めておくと安心です。

敬老の日は食べ物と一緒に感謝の言葉を伝えよう

敬老の日の食事で大切なのは、豪華さだけではありません。

料理やプレゼントと一緒に、普段なかなか言えない感謝の気持ちを伝えてみましょう。

「いつもありがとう」「これからも元気でいてね」といった短い言葉でも、家族から直接伝えてもらえることはうれしいものです。

遠方に住んでいて一緒に食事ができない場合は、食べ物の贈り物に手紙やメッセージカードを添える方法もあります。

敬老の日の食べ物についてさらに知っておきたいQ&A

敬老の日にお寿司を食べてもいい？

もちろん問題ありません。お寿司が好きな方なら、敬老の日のお祝いメニューとして楽しめます。

ただし、生ものを避けている方や食事制限がある方の場合は、本人の状況に合わせて別の料理を選びましょう。

敬老の日に赤飯を食べるのはなぜ？

赤飯は日本で古くから祝い事の食事として親しまれてきました。そのため、長寿を祝う敬老の日の食卓にも取り入れやすい料理です。

ただし、敬老の日に必ず赤飯を食べなければならないという決まりがあるわけではありません。

敬老の日にそばを食べる意味は？

そばは細く長い形から、長寿を願う食べ物として取り入れられることがあります。

海老天を添えるなど、お祝いらしいアレンジをするのもよいでしょう。

敬老の日の食事は手作りと外食のどちらがいい？

どちらでも構いません。

本人が自宅でゆっくり過ごしたいなら手料理、外出や外食が好きならレストランなど、本人の希望に合わせて選ぶのがおすすめです。

まとめ｜敬老の日は好きな食べ物と縁起の良い料理でお祝いしよう

敬老の日には、全国共通の「必ず食べる料理」が決まっているわけではありません。

海老や鯛、赤飯、そばなどの縁起を意識した食べ物を取り入れるのもよいですし、おじいちゃん・おばあちゃんの好物を用意するのも素敵なお祝いになります。

ちらし寿司や茶碗蒸し、炊き込みご飯などを手作りするほか、和菓子や旬の果物をプレゼントしたり、家族で外食したりする方法もあります。

料理を選ぶときは年齢だけで判断せず、本人の好み・食べやすさ・普段の食事内容を大切にしましょう。

そして、おいしい食事と一緒に「いつもありがとう」の言葉を添えて、家族で心温まる敬老の日を過ごしてみてはいかがでしょうか。

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