土用の丑の日はいつ？2026年の日付一覧と意味・うなぎを食べる理由まで完全解説

夏が近づくと、スーパーやテレビでよく見かける「土用の丑の日」。

「2026年の土用の丑の日はいつ？」
「なぜうなぎを食べるの？」
「実は夏だけじゃないって本当？」

このように気になっている方も多いのではないでしょうか。

土用の丑の日は、単にうなぎを食べる日ではなく、昔から続く日本の季節行事のひとつです。

この記事では、2026年の土用の丑の日の日付一覧をはじめ、意味・由来・風習・食べ物・過ごし方まで、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。

最後まで読むと、今年の土用の丑の日をもっと楽しめるようになりますよ。

【2026年版】土用の丑の日はいつ？まずは日付一覧をチェック

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まずは2026年の土用の丑の日の日付を確認しておきましょう。

土用の丑の日は毎年日付が変わるため、早めにチェックしておくと、うなぎの予約や献立準備にも役立ちます。

2026年の春・秋・冬の土用の丑の日一覧

実は、土用の丑の日は夏だけではありません。

春・夏・秋・冬それぞれの土用期間の中に「丑の日」が存在します。

季節	土用の時期	丑の日
春土用	4月頃	年によって異なる
夏土用	7月頃	7月24日・8月5日
秋土用	10月頃	年によって異なる
冬土用	1月頃	年によって異なる

ただし、一般的に「土用の丑の日」と言う場合は、夏土用を指すことがほとんどです。

土用の期間はいつからいつまで？

土用とは、立春・立夏・立秋・立冬の直前約18日間を指します。

つまり、季節の変わり目にあたる期間のことです。

特に夏土用は、梅雨明けから真夏に向かう暑い時期と重なるため、昔から体調管理が大切だと考えられてきました。

2026年は二の丑がある年？

2026年は「二の丑」がある年です。

土用期間中に丑の日が2回巡ってくる場合、最初を「一の丑」、2回目を「二の丑」と呼びます。

二の丑がある年は、うなぎ店のキャンペーンや予約需要も高まりやすい傾向があります。

そもそも土用の丑の日とは？簡単に意味を解説

「土用の丑の日」と聞くと、うなぎを食べる日というイメージが強いですよね。

ですが、本来は日本の昔の暦に基づいた季節の行事です。

「土用」とは何？

土用とは、季節の変わり目を表す期間のことです。

昔の中国の陰陽五行説では、春・夏・秋・冬に加えて「土」が重要な役割を持つと考えられていました。

そのため、各季節の変わり目に「土用」という期間が設けられたのです。

「丑の日」とは？

丑の日とは、十二支で決まる日にちのことです。

十二支は年だけではなく、日にちにも割り当てられています。

つまり、土用期間中に巡ってくる「丑の日」が「土用の丑の日」になります。

土用の丑の日はなぜ毎年変わるの？

土用期間と丑の日の組み合わせによって決まるため、毎年日付が異なります。

固定された祝日ではないため、毎年確認が必要です。

土用の丑の日の由来とは？江戸時代から続く理由を解説

土用の丑の日にうなぎを食べる風習には、さまざまな説があります。

平賀源内が広めたという説

最も有名なのが、江戸時代の蘭学者・平賀源内に関する説です。

夏場に売れないうなぎ屋が困っていたところ、平賀源内が「本日土用丑の日」という張り紙を提案したと言われています。

これが大ヒットし、土用の丑の日にうなぎを食べる文化が広まったとされています。

なぜうなぎだったの？

うなぎは栄養価が高く、夏バテ防止によい食べ物と考えられていました。

暑い時期に栄養をしっかり摂るため、昔の人の知恵として定着していったのです。

無病息災を願う風習として定着

土用の丑の日は、健康を願う意味も持っています。

季節の変わり目は体調を崩しやすいため、栄養のあるものを食べて元気に過ごそうという考え方が根付いていきました。

なぜうなぎを食べるの？土用の丑の日と夏バテ対策の関係

うなぎには、夏にうれしい栄養素が豊富に含まれています。

うなぎの栄養とは？

うなぎには、ビタミンA・ビタミンB群・たんぱく質などが含まれています。

これらは疲労回復や体力維持に役立つ栄養素として知られています。

昔の人の夏バテ対策だった

エアコンがない時代、夏の暑さは今以上に大変だったとも言われています。

そのため、栄養価の高いうなぎを食べて暑い時期を乗り切ろうと考えられていたのです。

現代でも人気の理由

現在でも、土用の丑の日が近づくとスーパーやコンビニでうなぎ商品が並びます。

「夏の風物詩」として定着しているのも大きな理由でしょう。

うなぎ以外の食べ物は？「う」のつく食べ物の意味

実は、土用の丑の日に食べるのはうなぎだけではありません。

昔から「う」のつく食べ物を食べるとよいと言われています。

うどん

暑い時期でも食べやすく、消化にもよいことから人気があります。

梅干し

酸味があり、食欲が落ちやすい時期にも食べやすい食材です。

瓜（うり）

きゅうりやスイカなど、体を冷やす夏野菜も土用にぴったりです。

しじみ

「土用しじみ」という言葉もあり、昔から縁起物として親しまれています。

土用の丑の日にやってはいけないことはある？

昔から、土用期間には避けたほうがよいとされることがあります。

土いじりを避ける風習

土用期間は「土を司る神様が支配する時期」と考えられていました。

そのため、庭仕事や土木作業を避ける風習があります。

引っ越しや増改築を避けることも

地域によっては、引っ越しや家の工事を避ける考え方もあります。

現代ではどこまで気にする？

現在では、あくまで昔からの風習として受け止める方も多くなっています。

必要以上に心配しすぎず、生活スタイルに合わせて考えるとよいでしょう。

子どもにも説明できる！土用の丑の日を簡単に解説

子どもから「なんでうなぎ食べるの？」と聞かれることもありますよね。

そんな時は、簡単に説明してあげると季節行事への興味にもつながります。

小学生向けに簡単に言うと？

「暑い夏を元気に過ごすための日だよ」と説明すると分かりやすいでしょう。

昔の人の知恵だった

冷蔵庫やエアコンがなかった時代、夏を元気に乗り切る工夫として始まった文化だと伝えると理解しやすくなります。

土用の丑の日とうなぎの価格｜なぜ高いの？

最近は「うなぎが高い」と感じる方も増えています。

なぜ値段が高い？

うなぎは養殖に時間とコストがかかります。

また、近年は漁獲量の減少も価格高騰の理由と言われています。

国産と外国産の違い

国産うなぎは品質や安全性を重視する方に人気があります。

一方で、外国産は比較的価格が抑えられていることが特徴です。

予約は早めがおすすめ

土用の丑の日直前は売り切れることもあります。

人気店や通販を利用する場合は、早めの予約がおすすめです。

土用の丑の日をもっと楽しむアイデア

せっかくなら、家族で季節行事として楽しんでみるのもおすすめです。

家族でうなぎを楽しむ

うな丼だけでなく、ひつまぶし風やちらし寿司風にアレンジするのも人気です。

ギフトとして贈る

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離れて暮らす家族へ、うなぎギフトを贈る方も増えています。

通販を活用する

最近では冷凍技術も進化し、自宅でも本格的な味を楽しめる商品が増えています。

土用の丑の日に関するよくある質問

土用の丑の日は毎年2回ある？

毎年ではありません。

土用期間中に丑の日が2回入る年だけ「二の丑」があります。

うなぎを食べないとダメ？

必ずしもうなぎである必要はありません。

「う」のつく食べ物を食べる風習もあります。

夏以外の土用にも行事はある？

春・秋・冬にも土用はありますが、特に有名なのが夏土用です。

まとめ｜2026年の土用の丑の日をもっと楽しもう

2026年の土用の丑の日は、7月24日（金）と8月5日（水）です。

土用の丑の日は、単にうなぎを食べる日ではなく、季節の変わり目を元気に過ごすための昔からの知恵でもあります。

由来や意味を知ることで、毎年の行事がもっと身近に感じられるはずです。

ぜひ今年は、家族や大切な人と一緒に土用の丑の日を楽しんでみてくださいね。

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